אימוני HIIT הפכו בשנים האחרונות לאחד הטרנדים החזקים בעולם הכושר, ולא במקרה. מדובר בשיטה חכמה, יעילה וחסכונית בזמן, שמתאימה גם למי שמתחילה את דרכה וגם למתאמנות מנוסות. בסטודיו אווה ספורט אנחנו פוגשות מדי יום נשים ששואלות אותנו מה זה hiit, איך זה עובד, והאם זה באמת מתאים להן. מה זה בעצם HIIT? HIIT הוא ראשי תיבות של High Intensity Interval Training, […]
בחירת המסגרת המתאימה לתרגול גופני ונפשי דורשת מכן לבחון לעומק את איכות ההדרכה והאווירה הנוצרת בחלל הסטודיו. כאשר אתן פוגשות מורה ליוגה בפעם הראשונה, חשוב לשים לב ליכולת שלה להעביר הנחיות ברורות המשלבות בין עבודה פיזית מאומצת לבין הקשבה פנימית ליכולות הגוף. מקצועיות נמדדת לא רק בידע טכני רחב בשיטות כמו האטה יוגה או ויניאסה, […]
שילוב של פעילות גופנית עצימה בלוח זמנים צפוף דורש מכן להכיר טכניקות עבודה קצרות וממוקדות המפיקות תוצאות בזמן מינימלי. בחירה בפורמט של אימון טבטה 7 דקות מאפשרת לכן להעלות את הדופק ולשפר את סיבולת לב הריאה מבלי לצאת מהבית או להשקיע שעות ארוכות בחדר הכושר. האימון מבוסס על סבבים קצרים של מאמץ מקסימלי ולאחריהם מנוחה […]
ההחלטה להתחיל בשגרת פעילות גופנית דורשת מכן למצוא את השילוב הנכון בין אתגר פיזי לבין תמיכה מקצועית צמודה שתמנע פציעות מיותרות. בחירה במסגרת של אימון בקבוצות קטנות מאפשרת לכל אחת מכן לקבל את מלוא תשומת הלב מהמדריכה, תוך שמירה על הדינמיקה החברתית של עבודה משותפת התורמת לביטחון העצמי. כאשר אתן מתאמנות בקבוצה מצומצמת, רמת הדיוק […]
חיזוק השרירים העמוקים של הגוף מהווה חלק מרכזי בכל תוכנית אימון המיועדת לשיפור היציבה ומניעת כאבי גב כרוניים. כאשר אתן מתרגלות שיטה המבוססת על פילאטיס קור, אתן למעשה בונות תמיכה פנימית חזקה בגוף שלכן המגנה על עמוד השדרה ומאפשרת תנועה חופשית וקלילה יותר בחיי היומיום. המיקוד בשרירי הבטן העמוקים, בדגש על השריר הרחב-בטני וברצפת האגן, […]
השימוש בכדור פיזיותרפיה גדול כחלק משגרת הכושר שלכן מאפשר לכן לאתגר את הגוף בדרכים חדשות ומגוונות המשפרות את התנועתיות שלכן. כאשר אתן מבצעות אימון פיטבול אתן מאלצות את השרירים המייצבים לעבוד קשה יותר כדי לשמור על מרכז כובד יציב על גבי המשטח הלא יציב של הכדור. פעולה זו מחזקת באופן משמעותי את שרירי הליבה ואת […]
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מגלים את עולם היוגה, ולא במקרה. יוגה היא הרבה מעבר לאימון גופני: היא כלי לאיזון, לחיזוק הגוף, לשקט פנימי ולשיפור איכות החיים. אבל רגע לפני שפורסים מזרן ונכנסים לתנוחה הראשונה, עולה שאלה חשובה: איפה נכון להתחיל? האם לבחור יוגה סטודיו אינטימי או להצטרף אל חוג יוגה בקבוצה גדולה? אנחנו כאן […]
אנחנו פוגשים לא מעט אנשים שמגיעים אלינו עם אותה שאלה: להתחיל ביוגה במסגרת סטודיו מקצועי, או להצטרף לחוג יוגה קהילתי? על פניו זה נשמע דומה, אבל בפועל יש הבדלים משמעותיים שיכולים להשפיע מאוד על החוויה, ההתמדה וגם התוצאות. במאמר הזה נעשה סדר, נשתף מניסיוננו בסטודיו אווה ספורט, וניתן כלים שיעזרו לכם לבחור נכון. למה בכלל […]
אנחנו פוגשות לא מעט מתאמנות שמגיעות אלינו עם שאלה אחת מרכזית: האם יוגה באמת יכולה לעזור בירידה במשקל? סביב הנושא הזה נוצרו לא מעט מיתוסים, הבטחות שווא וגם אכזבות. במאמר הזה אנחנו עושות סדר, מסבירות מה באמת קורה בגוף, ואיך אפשר להשתמש ביוגה בצורה חכמה כחלק מתהליך בריא, מאוזן וארוך טווח. האם יוגה שורפת קלוריות […]
כאבי גב תחתון הם אחת התלונות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, במיוחד אצל מי שיושב שעות ארוכות מול מחשב, מתאמן ללא חימום מתאים, או חווה עומס יומיומי. אנחנו בסטודיו אווה ספורט פוגשים את זה כמעט בכל שיעור. החדשות הטובות: תרגול יוגה מדויק, עדין ומותאם יכול להפחית כאב, לשפר טווחי תנועה ולחזק את השרירים התומכים בעמוד השדרה. […]
