מועדון לחיטוב הגוף
פעילות בונה עצם למבוגרים
פעילות בונה עצם למבוגרים היא פעילות מאוד חשובה ולכן מומלץ לאנשים בגיל השלישי להשתתף בפעילויות אימון למבוגרים שבונות עצם כמו יוגה ואימוני כוח. במהלך השנים נעשו הרבה מחקרים על היתרונות של יוגה למבוגרים ונמצא שתרגול יוגה בגיל השלישי יכול לעזור לבני גיל הזהב לשמור על שיווי המשקל שלהם ואף לבנות צפיפות עצם שחשובה עבורם. פעילות בונה עצם למבוגרים יכולה להועיל להרבה אנשים, אבל היא טובה במיוחד עבור אלה הסובלים מדלקת פרקים, אוסטיאופורוזיס או הפרעות שרירים-שלד. יוגה לגיל השלישי גם עוזרת להם להישאר פעילים ובריאים ככל שהם מתבגרים.
אימון יוגה למבוגרים
אימון למבוגרים היא דרך לבנות מסת עצם ולשפר את איכות החיים. פעילות בונה עצם למבוגרים גם עוזרת לשפר את מצב הרוח ולהפחית כאבים ונוקשות בשרירים ובמפרקים, כמו גם את רמות הלחץ. אימון יוגה לגיל השלישי הוכח כפעילות גופנית מצוינת מסיבות רבות: הוא משפר את הכושר הגופני, בונה כוח שרירים, משפר גמישות, מונע אוסטיאופורוזיס, מקל על כאבי גב כרוניים ומתח שרירים, מפחית דיכאון וחרדה ומסייע בבעיות נשימה כמו אסטמה או אמפיזמה. יוגה היא אורח חיים שניתן לתרגל בכל הגילאים והיא הוכחה כמשפרת את איכות החיים של מבוגרים. פעילות בונה עצם למבוגרים היא בעלת השפעה נמוכה ואינה דורשת ציוד מיוחד, מה שהופך אותה לפעילות מושלמת עבור בני הגיל השלישי.
האם אימון יוגה לגיל השלישי מתאים לכולם?
נמצא כי אימון למבוגרים הוא בעל השפעה ונהדר עבור קשישים. יוגה היא צורת פעילות גופנית שמתורגלת כבר אלפי שנים. וכל אחד יכול לבצעה, גם מי שסובל ממחלות כרוניות. בשנים האחרונות, יוגה מתורגלת כצורת פעילות גופנית למבוגרים ולקשישים מכיוון שהיא בונה צפיפות עצם וגם עוזרת לפתח שיווי משקל וקואורדינציה שיכולה לעזור לאנשים עם מצבים כמו מחלת פרקינסון או דלקת פרקים. עוד ידוע כי יוגה מגבירה את הגמישות והניידות, מה שיכול לעזור להפחית כאבי גב. לשפר את סיבולת הלב וכלי הדם ואת הנשימה שהם היבטים חשובים שיש לקחת בחשבון בעת בניית מסת עצם.
אילו תוכניות אימון קיימות?
תוכניות אימון יוגה למבוגרים נועדו בדרך כלל לענות על הצרכים של מבוגרים שרוצים לשמור על בריאות אופטימלית, לרדת במשקל או להתאמן לקראת אירוע כמו מרתון או טריאתלון. תכניות אימון יוגה שעוסקות בפעילות בונה עצם למבוגרים מתחילות בדרך כלל בשיעורים קבוצתיים המכסים מגוון תרגילים, כגון פעילות גופנית לגמישות ושיווי משקל, תנוחות יוגה המתמקדות בנשימה ומדיטציה, טכניקות הרפיה ומתיחות עדינות.
אם אתם מחפשים פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה שתועיל הן לגוף והן לנפש חפשו סטודיו אווה ספורט
סטודיו לפילאטיס
בהחלט ניתן לראות כי סטודיו לפילאטיס הפך בשנים האחרונות לאחד המקומות המבוקשים ביותר בקרב גברים ונשים כאחד.
קרא עוד
אימונים אישיים
אימונים אישיים הינם למעשה אימונים ייחודים אשר מתבצעים בהשגחתו של מאמן מוסמך, בעל ניסיון, אשר מתמחה בתחום.
קרא עוד
מיני חדר כושר
בשנים האחרונות בהחלט ניתן לראות כי יותר ויותר ישראלים בוחרים בשירותי מיני חדר כושר. אין ספק כי במקום כמו מיני חדר כושר קיים היצע רחב ועשיר
קרא עוד
חוגים לנשים בהריון / לאחר לידה
אין ספק כי נושאים כגון חוגים לנשים בהריון לאחר לידה מעסיקים כל אישה בשלב כזה או אחר בחייה.
קרא עוד
סטודיו חוגים לנשים
סטודיו חוגים לנשים בהחלט הפך בשנים האחרונות לאחד מהמקומות המבוקשים ביותר על ידי נשים בטווח גילאים רחב, וברמות כושר שונות.
קרא עוד
הצטרפי אלינו עוד היום!
מלאי את הפרטים ונחזור אלייך