מועדון לחיטוב הגוף
אימוני כושר בקבוצות קטנות טומנות בחובן יתרונות רבים. זה יכול לעזור לחסוך זמן על ידי ביצוע כל תרגיל בבת אחת, זה יכול להיות פחות מאיים כאשר יש מאמן שילמד וידריך אותך וזה יכול אפילו לעזור לספק את המוטיבציה שלפעמים חסרה כאשר מתאמנים לבד. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Sport and Health Science מאוניברסיטת אלבמה מצא כי אימון בקבוצות קטנות שמכילות 12 אנשים או יותר היו בעלי עלייה של 34% בירידה במשקל בהשוואה לאלו שהתאמנו בעצמם.
מהי המטרה שעומדת מאחורי אימון בקבוצות קטנות?
תוכניות אימון כושר בקבוצות קטנות הופכות פופולריות יותר בחדרי כושר ובמרכזי כושר. הרעיון הוא שאנשים בקבוצות אלו יניעו אחד את השני להתאמן יותר זמן ממה שהם היו עושים בעצמם. יש הרבה מחקרים שהראו שאימוני כושר קבוצתיים יכולים להיות יעילים יותר מאימון אישי. סקירה ספרותית מצאה שאנשים שמתאמנים בקבוצות נוטים יותר להתמיד באימונים שלהם, לרדת יותר במשקל ולבנות את רמות הכושר הקרדיווסקולרי שלהם. יש אנשים שטוענים שההיבט החברתי שנוצר באימונים הוא זה שעוזר להם לשמור על מוטיבציה לרדת במשקל או להתאמן לאורך כל השנה.
מהם היתרונות באימון בקבוצות קטנות?
חלק מהיתרונות של אימון בקבוצות קטנות שהוא נוח וחסכוני הרבה יותר מאימון אישי. בנוסף, לשיעורי כושר קבוצתיים יש בדרך כלל לוחות זמנים גמישים יותר ולמדריכים יש את היכולת לתת מענה לרמות ויכולות שונות של המשתתפים. ישנם יתרונות רבים של אימוני כושר בקבוצות קטנות. זה הופך את האימון לאישי יותר והמשתתפים זוכים לראות את התוצאות בטווח זמן קצר יותר. אימון כושר בקבוצות קטנות גם מפחית את העלות על ידי פיצול בין החברים, מגביר את המוטיבציה, גורם לתחושת אחריות אישית וכללית וכן, תורם להתרועעות עם אחרים.
כיצד ניכרת השפעת המאמן באימוני כושר בקבוצות קטנות?
מאמן יכול להכין תוכנית לכל חבר על סמך המטרות, רמת הכושר והיכולות שלו. זה מבטיח שהמתאמנים מבצעים מספיק פעילות גופנית כדי להשיג את המטרות שלהם מבלי לעבוד יתר על המידה. מחקרים מצביעים על כך שמספר דיי גדול של אנשים לא מתאמנים כלל כי אין להם מספיק זמן או כסף ללכת לחדר כושר, לקנות ציוד כושר ביתי או לשכור מאמן אישי. אימוני כושר בקבוצות קטנות הן אחת הדרכים שבהן אנשים אלה יכולים להיכנס לכושר מבלי לשלם הרבה כסף.
אם גם אתם מעוניינים באימוני כושר בקבוצות קטנות חפשו סטודיו אווה ספורט
סטודיו לפילאטיס
בהחלט ניתן לראות כי סטודיו לפילאטיס הפך בשנים האחרונות לאחד המקומות המבוקשים ביותר בקרב גברים ונשים כאחד.
קרא עוד
אימונים אישיים
אימונים אישיים הינם למעשה אימונים ייחודים אשר מתבצעים בהשגחתו של מאמן מוסמך, בעל ניסיון, אשר מתמחה בתחום.
קרא עוד
מיני חדר כושר
בשנים האחרונות בהחלט ניתן לראות כי יותר ויותר ישראלים בוחרים בשירותי מיני חדר כושר. אין ספק כי במקום כמו מיני חדר כושר קיים היצע רחב ועשיר
קרא עוד
חוגים לנשים בהריון / לאחר לידה
אין ספק כי נושאים כגון חוגים לנשים בהריון לאחר לידה מעסיקים כל אישה בשלב כזה או אחר בחייה.
קרא עוד
סטודיו חוגים לנשים
סטודיו חוגים לנשים בהחלט הפך בשנים האחרונות לאחד מהמקומות המבוקשים ביותר על ידי נשים בטווח גילאים רחב, וברמות כושר שונות.
קרא עוד
הצטרפי אלינו עוד היום!
מלאי את הפרטים ונחזור אלייך