אימון עיצוב דינמי מחזק את כל מרכיבי הכושר הגופני: שיווי משקל, כוח, קואורדינאציה, כוח מתפרץ, סבולת שרירית וסבולת אירובית-השילוב האולטימטיבי לחיזוק, חיטוב ולהאצת שריפת השומנים.
אימון קצבי, מהיר וחוויתי שמוביל לתוצאות גופניות טובות ומהירות.
עבודה על קבוצות שרירים רבות ומרכיבי כושר רבים במקביל. שריפת קלוריות בזמן אימון קצר יחסית.