אימון hiit למתחילים

מועדון לחיטוב הגוף

אימון hiit הינו אימון מאוד נפוץ בשנים האחרונות בארץ ומתאים לכל רמת כושר ואידיאלי למתחילים שרוצים להיכנס לכושר במהירות.

מה זה אימון hiit

HIIT (High Intensity Interval Training)

הוא דרך מצוינת להתאמן ולהישאר בריא. אימון זה יכול להיעשות בנוחות של הבית שלך ולא דורש ציוד מיוחד, מה שהופך אותו לאימון אידיאלי למתחילים.

אימון HIIT מבוסס על החלפה בין התפרצויות קצרות של פעילות אינטנסיבית לתקופות התאוששות בעצימות נמוכה. אימונים מסוג זה יכולים להתבצע בכל סוג של פעילות גופנית, מריצה ועד תרגילי משקל גוף. המפתח הוא להמשיך לדחוף את עצמך במהלך המנות האינטנסיביות ואז להתאושש במהלך תקופות המנוחה בעצימות נמוכה.

לאנשים שמתחילים להתאמן, אימון זה יכול להיות דרך מצוינת להתחיל את מסע הכושר שלהם ולהתרגל להתאמן באופן קבוע. עם הפעלות המהירות והאינטנסיביות שלה, זוהי דרך מצוינת לשרוף שומן ולבנות שריר מבלי לבלות יותר מדי זמן בחדר הכושר.

בסטודיו אווה ספורט תמצאו מאמנות כושר מנוסות ומקצועיות המתמחות בתחום אימון ה- HIIT ואימון hiit למתחילים. בנוסף, תוכלו להינות משירותי בניית תפריט תזונתי וליווי אישי לירידה במשקל המתאים במיוחד לנשים.

אימון hiit למתחילים

אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) הופך לפופולרי יותר בזכות יכולתו לעזור לאנשים לשרוף במהירות קלוריות ולבנות שרירים.

על ידי השתתפות באימון HIIT למתחילים אפשר לצפות לשריפת יותר קלוריות במהלך האימונים ולשפר את רמת הכושר הכוללת שלהם.

בנוסף, אימון HIIT למתחילים יכול לעזור להכיר את הטכניקה והצורה הנכונים תוך בניית כוח וסיבולת.

כדי להבדיל בין HIIT מצורות אחרות של אירובי, חשוב להבין את שני סוגי האימונים העיקריים שנכללים ב-HIIT – אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה ומרווחי זמן שנקראים טבטה. באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, ארבע פעמים חוזרים על פעילות גופנית בעצימות גבוהה למשך 20 שניות לפני האטה למשך 10 שניות.

מרווח טבטה עשוי להימשך ארבע דקות ויש לו רק אימון אחד המורכב מ-20 שניות הפעלה עם 10 שניות הפסקה. מספר החזרות שאדם עושה באימון נתון משתנה בהתאם לרמת הכושר של האדם ולתוצאות הרצויות.

סטודיו אווה ספורט הינו מועדון ספורט יוקרתי לנשים בלבד הממוקם בעיר חדרה. כל האימונים במועדון מכוונים לחיטוב הגוף, עיצוב הגוף, כושר והרזייה, ומתבצעים על ידי מאמנים מוכשרים, בעלי ניסיון והתמחות בתחום.