אימון תחנות מחטב

אימון תחנות מחזורי המשתנה בכל פעם. האימון נערך בדופק גבוה, במקצבים משתנים לשיפור השרירים, סיבולת לב הריאה, שרירי הליבה, קואורדניציה, כח מתפרץ, גמישות והקניית יכולות אתלטיות לכל אדם.
בכל תחנה יש תרגיל אחר, אותו כל קבוצת אנשים מבצעת בזמן מוקצב. האימון בכללותו והתחנות מותאמים לכל קבוצה.